代々木上原パーソナルジム【3731BODYWORX】筋肉痛

代々木上原パーソナルジム/ピラティススタジオ【3731BODYWORX】です！！

久しぶりに運動をしたり、登山をしたりすると
みなさま風邪をひいたのではないかと驚くほどの筋肉痛になった経験はありませんか？

筋肉痛とは筋肉に生じた小さな傷の治す過程で痛みが起こっているので、
傷ついた筋組織の回復を促すことが必要です！

ストレッチや軽いマッサージ、軽い運動、ぬるめのお湯での入浴などの
血行を促すことを行いましょう。
 またバランスの良い食事と十分な休養をとり、
身体が回復する働きを促すことがとても大切になります！
なので筋肉痛時に絶対に運動をしてはいけないことはありません。

筋肉痛の時こそ身体や生活習慣と向き合えるチャンスですね！