代々木上原パーソナルジム【3731BODYWORX】インナーマッスルを鍛えると得られる3つの効果

代々木上原パーソナルジム/ピラティススタジオ【3731BODYWORX】です＾＾

インナーマッスルを鍛えることで得られる効果は大きく3つ！

■姿勢の改善
インナーマッスルは身体の内部にある筋肉です。
大きく分けて骨盤底筋群・腸腰筋・横隔膜が主要な筋肉

人間が4足歩行から2足歩行となった大きなポイントは骨盤の前傾です。サルは骨盤が前傾しなんですよ。骨盤が前傾するのは人間のみで、これが出来るからこそ腰痛が人類の宿命といわれています。いいのか悪いのかという話ですが。

この骨盤の前傾には腸腰筋が大きく関係しています。特に大腰筋は上半身と下半身をつなぐ大切な筋肉です

だからこの筋肉が働くことでしっかりとした脊柱のS字曲線が保たれるわけです

でも困ったことに、この筋肉って衰えやすいのです！なぜか？

神経の通り方の違いでなかなか意識して動かせないからなんです
では、この鍛えにくい筋肉を活性化するためにはどうしたらいいのか？

ゆっくり時間をかける
呼吸を深くする
反復練習する
緊張するのではなくリラックスする
お腹を柔らかくする
これを意識しながらYogaのアーサナやピラティスをするだけでも効果は断然上がります



■消化機能の向上
インナーマッスルは身体の奥に位置しており内臓に一番近い所にあります。
つまり、インナーが働くことで腸が刺激されるわけですね

腸と脳の関係性が最近では科学的に証明させています。

免疫細胞の60～70％は腸に存在しているのと、脳内ホルモン分泌に必要な信号も腸から出されています。


■精神的安定
腸内環境で私たちの体調や思考は作られているのです
そう考えるとインナーマッスルを鍛えることで姿勢が良くなり、腸内環境も整って、最後に心もすっきりクリアになるっていうメカニズム素敵すぎませんか
いいことだらけですね

人生にもつながるインナーマッスル
肩凝り、腰痛、便秘、気分がスッキリしない、姿勢にお悩みの方
是非、色々な視点からインナーマッスルを活性化して、身体も心もすっきりしてみませんか？