トレーニングの原理！ 私が専門学校に入学してかなり初期段階に教わった項目デス！ 今回は原理の3つ紹介します！ 1、過負荷の原則 トレーニング効果を得るためには、ずっと同じ負荷では 効果が少なくなる…
パーソナルトレーナーとして活動する中で、カラダを診る力がすごく大切だと実感しています。 1対1の空間と時間だからこそ、クライアントさんに全集中することが出来る。 その中で、クライアントさんのカ…
ピラティスには様々な流派があります。 ジョセフ・ピラティスさんが考案したエクササイズとその順序を尊重したスタイルをクラシカルピラティスと呼び、現代人に合わせアレンジしたピラティスをモダンピラ…
学生時代のお腹の音はすごく 恥ずかしい思い出です。 あのお腹の音の正体、皆さんご存知でしょうか？？ 空腹時に胃が強く収縮する、空腹期収縮が起こることにより 強い収縮が腸にも伝わり、空気や液体…
運動が健康的に大事だとはみなさん知っていますが 中でも筋肉がなぜ重要なのかというのはご存知でしょうか！ 生命活動をする上で欠かせない筋肉の役割のご紹介です。 人体には大小600を超える筋肉が存在…
ストレスや身体の疲労を感じている時、いつの間にか呼吸は浅くなっているものです。 浅い呼吸の原因として今急増しているストレートネックも挙げられています。 プラスしてマスク生活が続く日々。 ますま…
みなさんはご自身の横姿しっかりと見たことはありますか？ ピラティスのレッスンを行う時に 横から写真を撮ることがあるのですが こんな姿勢だと思わなかった… と口にする方がほとんどです。 頭の位置…
最近、ヨガもピラティスもバランスよく練習していて気づいたことがあります。 ピラティスはカラダフォーカス！ ヨガはメンタルにフォーカス！ このバランスって本当に素晴らしいなと感じます。 そして、…
運動神経とは、運動の指令が脳から筋肉まで送られる 情報の通り道、神経のシステムのことを言います 生まれ持って備わっているものなので 元々運動音痴や遺伝的に運動が苦手と思い込む方も いらっしゃる…
運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態 と定義されています。 2007年に日本整形外科学学会により 提唱された概念で、ロコモティブシンドロームと言います。 *通称ロコモ ロコモは、筋肉、…