こんにちは。3731BODYWORXです。最近、「姿勢を良くしたくてピラティスを始めたい」というご相談が増えています。猫背や巻き肩、反り腰、お腹が前に出て見える、肩や首が疲れやすい。こうした悩みは、単…
あっという間に11月 早くも2024年もあと2ヶ月になりました 朝晩の冷え込みも強くなり、秋と冬の狭間を感じますね この時期に運動をして身体の巡りをよくすることで、冬の過ごしやすさが変わると言われ…
ピラティスレッスンを受けたことがある方はご存知のように、 レッスン中は【今の行っている動きや自分自身の筋肉を使う感覚】にフォーカスします ピラティスは動く瞑想とも言われていて デスクワークや…
皆さんこんにちは＾＾ 女性の皆さんで生理痛に悩んでいらっしゃる方に朗報です！ 生理痛は運動により改善されることが最近わかってきました。 生理の時は子宮内の古くなった膜が剥がれることで、出血を…
皆さん、こんにちは！今日は呼吸についてお話ししようと思います。呼吸が大事というのは皆さんもお聞きした事がある方も多いのかなと思います。呼吸には免疫力を高めてくれたり内蔵、神経、脳の全身の活…
こんにちは、3731BODYWORXです。 便秘に悩む皆さんに、おすすめのワークをご紹介します そもそも便秘になる時、骨盤をうまく動かすことができていないことが多いです。 ・長時間のデスクワーク ・片足…
皆さんこんにちは！ このブログを書いてるのが10/29,今日は牡牛座満月になります。 皆さんは満月のアファメーションをご存知ですか？ 満月の日には、新月に【こうありたい、こうなりたい】というもの…
私たちの下半身の土台となる骨盤 その下に足がつきますが、骨盤と足の付け根の繋ぎ目を【股関節】といいます ここは本来、大きく自由に動かすことができる関節ですが デスクワークや運動不足により、動…
ぽっこりお腹を解消するために必要なことは 腹筋！ 、、、よりも大切なことがあります！ それが、【股関節の柔軟性】です。 股関節＝足と骨盤の繋ぎ目です。 あぐらがかけない、 足が開かない、 膝を…
日本で初めて韓国のオーユメントメソッドの第1回ワークショップを東京・代々木上原3731BODYWORXで開催いたします。2日間に渡り、オーユメントピラティスのメソッドをマシンピラティスを使用しながら股関…