代々木上原パーソナルジム【3731BODYWORX】夜トレーニングの約束

代々木上原の姿勢改善ボディメイクジム【3731BODYWORX】です。

夜のトレーニングは睡眠に影響を与える可能性があるので、少しだけ注意が必要です。

睡眠に入る時は副交感神経が働き体がリラックス状態になります。
しかし、就寝前に筋トレをしてしまうと、交感神経が働き、体は活動時の状態になります。副交感神経が優位に働きにくく、眠りの質に影響を与えると考えられているのです。

なので、就寝の3時間前にトレーニングを終えるようにしましょう。3時間空いていれば、交感神経が優位に働いていたとしても就寝時間には副交感神経が優位に働きやすくなります。

また、寝る前に軽いストレッチやヨガを行うことも、質の良い睡眠につながります＾＾

生活習慣のアドバイスも行っております♪

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