代々木上原パーソナルジム【3731BODYWORX】ヨガとピラティス

代々木上原の姿勢改善パーソナルジム&ピラティススタジオ【3731BODYWORX】です＾＾

ヨガとピラティスってなにがちがうのー？
とよく聞かれることがありますが
まず呼吸法と目的に違いがあります！

ヨガでは腹式呼吸を扱い、
「アーサナ（ポーズ）」と呼吸法、瞑想で心と体を結びつけ、

心身が最も安定した状態をつくることを一番の目的とし、

精神面にフォーカスしてリラックス効果を得ることができます。


ピラティスでは胸式呼吸という呼吸法を扱い、
もともとリハビリ用として生まれたものなので、

身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたエクササイズです。
なかでもお腹まわりを中心にインナーマッスルの筋肉を意識して鍛えたり、

骨盤や背骨、肩など骨格のゆがみや偏りを正しい位置へと整えて正しい姿勢へと導くことで、

ケガをしにくい身体を目指すことができます。


心身の安定した状態を保ちたい方はヨガ、
ボディメンテナンスやコンディション改善ならピラティス。

ですが、ヨガでも体の芯を安定させ、きれいな姿勢をつくる効果はありますし、
ピラティスでもストレス解消・リラックス効果が得られます。
またどちらにも身体の柔軟性を高めるストレッチ効果もあります。

なのでどちらも体験してみて合う方を見つけてみてもいいと思いますが
目的が明確に決まっている方は目的にあった方を選んでみるといいと思います ＾＾

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