便秘には大股歩行！【代々木上原パーソナルジム3731BODYWORX】

こんにちは、3731BODYWORXです。

便秘に悩む皆さんに、おすすめのワークをご紹介します

そもそも便秘になる時、骨盤をうまく動かすことができていないことが多いです。
・長時間のデスクワーク
・片足重心で立っている
・歩く時は膝下だけで動いている

など、日常的に起こりやすい癖が
腸の動きを鈍くさせてしまっていることが多いです。

そこでおすすめなのが【大股歩行！】

前足を出す、だけでなく
後ろ足で蹴ることで、お尻を使い、鼠蹊部が伸びていることを感じながら歩けると

歩いた振動が足裏から骨盤に伝わり、腸に刺激を入れてくれます！
これが腸の蠕動運動を助けて、便秘解消に一役立ってくれます。

もし、大股で歩いても
・お尻を使っている感覚
・鼠蹊部が伸びる感覚

がなければ、ぜひスタジオレッスンで股関節を伸ばしにいらしてください！

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