深い呼吸

皆さん、こんにちは！

 

今日は呼吸についてお話ししようと思います。

 

呼吸が大事というのは皆さんもお聞きした事がある方も

多いのかなと思います。

 

呼吸には免疫力を高めてくれたり

内蔵、神経、脳の全身の活性

自律神経のバランスを整えてくれたり

集中力アップ等と

良いことばかりです♪

 

ただ、姿勢が崩れて胸周りが固まっていたり

身体のアライメントが崩れていたりすると

呼吸していても浅い場合が多いです。

マスク生活が当たり前になった今

さらに呼吸はしにくくなっていますよね。

 

鼻から吸って口から温かい息を吐くように

息を吐き切ってあげてください。

肋骨を風船の様に膨らます意識して空気をたっぷり入れてあげると

だんだん胸まわりもほぐれて呼吸がしやすくなってきますよ♪

そうすると気分も落ち着いてきて何だか穏やかになってきます^_^

後は全身に血がばーっと通ってくる感じがありますね！

 

自分だけだといまいちわからない場合は

是非3731BODYWORXで一緒にトライしてみましょう(^^)

色々なツールを使って呼吸してみると体への変化にも繋がり

楽しいですよ♪

 

忙しい時はまず呼吸！

私も気をつけないとすぐに浅くなっているので

一緒にやってみましょう(^^)

 

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