「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「夜になっても頭が休まらない」
「眠りが浅く、途中で目が覚めてしまう」

 

そんな睡眠のお悩みはありませんか？

 

仕事や家事、ご家族のことなど、毎日忙しく過ごしていると、身体は疲れているのに、頭の中はずっと動き続けているように感じることがあります。

 

睡眠の質には、生活習慣やストレス、身体活動など、さまざまな要因が関係しています。

今回は、運動と睡眠の関係、そしてピラティスを日常に取り入れるメリットについてご紹介します。

 

運動と睡眠にはどんな関係がある？

適度な運動を習慣的に行うことは、睡眠の質を高めることにつながるといわれています。

身体を動かすことで適度な疲労感が生まれるほか、生活リズムを整えるきっかけにもなります。

また、運動習慣はストレスの軽減や気分の改善にも役立つことがあり、結果として眠りやすさにつながる可能性があります。

ただし、運動すれば必ず睡眠が改善するわけではありません。

運動の強度や時間帯、その日の体調に合わせて、無理なく続けることが大切です。

 

夕方の運動は睡眠にいい？

夕方から夜の早い時間帯は、身体を動かしやすいと感じる方も多い時間帯です。

適度な運動によって身体が温まり、その後の体温の変化が自然な眠気につながる可能性もあります。

一方で、就寝直前の激しい運動は、人によっては寝つきに影響する場合があります。

そのため、睡眠を意識する場合は、無理のない強度で、自分の生活リズムに合った時間帯に運動することがおすすめです。

大切なのは、夕方にこだわることよりも、自分にとって心地よい運動習慣をつくることです。

 

ピラティスで身体と呼吸に向き合う時間を

マシンピラティスでは、呼吸を意識しながら、背骨や肩甲骨、股関節などを丁寧に動かしていきます。

長時間のデスクワークや同じ姿勢が続く生活では、身体のさまざまな部分に緊張を感じることがあります。

ピラティスを通して身体を動かすことで、普段意識しにくい身体の使い方に気づいたり、運動後にすっきりとした感覚を得られたりする方もいらっしゃいます。

 

実際にATHLETIC PLUS MEGUROでも、夕方のセッションを受けたお客様から、

「その日はぐっすり眠れました」
「身体の力が抜けたように感じました」

といった嬉しいお声をいただくことがあります。

 

もちろん感じ方には個人差がありますが、忙しい毎日の中で、自分の身体に意識を向ける時間を持つことも大切だと考えています。

 

整体×マシンピラティス×トレーニングで身体をサポート

ATHLETIC PLUS MEGUROでは、一人ひとりの姿勢や身体の動きを確認し、その日の状態や目的に合わせたセッションをご提案しています。

 

整体では、筋肉の緊張や身体の動きにくさにアプローチ。

マシンピラティスでは、呼吸と動きを組み合わせながら、身体を無理なくコントロールする練習を行います。

 

必要に応じてトレーニングも取り入れ、日常生活でも動きやすい身体づくりを目指します。

運動が久しぶりの方や、激しいトレーニングが苦手な方も、ご自身のペースで取り組んでいただけます。

 

忙しい毎日に、身体を整える時間を

睡眠は、心身の健康を支える大切な生活習慣の一つです。

 

仕事や日々の予定に追われていると、自分の身体のことはつい後回しになりがちです。

だからこそ、週に一度でも身体を動かし、自分のコンディションを確認する時間をつくってみませんか？

 

ATHLETIC PLUS MEGUROでは、身体の状態やライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる運動をご提案しています。

睡眠の質が気になる方、日々の疲れや身体の緊張を感じている方も、ぜひお気軽にご相談ください。

※不眠が長く続く場合や、日中の生活に支障が出ている場合は、医療機関への相談も大切です。

 

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ATHLETIC PLUS MEGURO

整体 × マシンピラティス × トレーニング

目黒駅 徒歩3分

執筆：NAMI