こんにちは！
3731BODYWORXです。

 

皆さんは「アーティキュレーション」という言葉をご存知ですか？

 

ピラティスでは、身体を大きく動かすだけでなく、背骨や関節を一つずつ丁寧に動かすように意識することを大切にしています。

 

今回は、姿勢改善やしなやかな身体づくりにも関係する「アーティキュレーション」についてご紹介します。

 

アーティキュレーションとは？

アーティキュレーションとは、ピラティスにおいて背骨を一つずつ順番に動かすように意識する動作のことです。

例えば、背中を丸めるときに腰だけを曲げるのではなく、背骨全体を少しずつ動かしていくイメージです。

 

背骨は首から腰まで複数の椎骨で構成されており、それぞれの関節が連動することで、身体を曲げたり、伸ばしたり、ひねったりすることができます。

こうした動きを丁寧に意識することは、自分の身体の動き方を知るきっかけになります。

 

背骨が硬くなるとどうなる？

長時間のデスクワークや同じ姿勢が続く生活では、背骨や肩甲骨まわりを動かす機会が少なくなりがちです。

例えば、

・背中を動かしにくい
・肩や首に力が入りやすい
・腰ばかりを使って身体を動かしてしまう
・姿勢を保つことが疲れる

といったお悩みを感じる方もいます。

身体の一部分が動きにくいと、別の部分で動きを補おうとすることもあります。

そのため、筋肉を鍛えるだけでなく、身体をどのように動かしているのかを確認することも大切です。

 

アーティキュレーションを意識するメリット

1. 背骨の動きを意識しやすくなる

背骨を順番に動かすように意識することで、普段あまり動かしていない部分や、動きにくい場所に気づきやすくなります。

2. 姿勢のコントロールにつながる

背骨や骨盤の位置を感じながら動く練習は、姿勢をコントロールする力を養うことにもつながります。

3. 身体の使い方のクセに気づける

同じ動作でも、腰ばかり動いていたり、肩に余計な力が入っていたりすることがあります。

自分の動き方を知ることが、より効率的な身体の使い方を身につける第一歩になります。

4. しなやかな身体づくりをサポート

筋力だけでなく、関節の動きや身体のコントロールにも目を向けることで、しなやかで動きやすい身体を目指します。

 

マシンピラティスで身体の動きを学ぶ

マシンピラティスでは、スプリングの負荷やマシンのサポートを利用しながら、身体の動きを丁寧にコントロールしていきます。

例えば、背骨を少しずつ丸めたり、骨盤の位置を意識しながら身体を動かしたり。

大切なのは、無理に大きく動くことではありません。

 

「どこが動いているのか」「どこに力が入っているのか」を感じること。

自分の身体の状態に合わせて、少しずつ動きの質を高めていきます。

 

代々木上原で始める姿勢改善・マシンピラティス

3731BODYWORXでは、整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせ、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたセッションを提供しています。

まずは姿勢や身体の動きを確認し、必要なアプローチをご提案。

 

身体が硬い方や、運動が苦手な方、ピラティスが初めての方も安心してご相談ください。

ただ身体を動かすのではなく、自分の身体を知り、動き方を変えていく。

 

整えるだけじゃない。変化のある身体へ。

 

3731BODYWORX｜代々木上原
整体 × マシンピラティス × パーソナルトレーニング