こんにちは！3731BODYWORXです。

 

10月に入り、秋らしい涼しさを感じる日が増えてきました。

 

季節の変わり目は、気温や生活リズムの変化が重なり、なんとなく身体が重かったり、疲れが抜けにくかったりすることもあります。

 

「最近、気分がすっきりしない」
「仕事が忙しく、身体を動かす時間がない」
「寝ても疲れが取れない」

 

そんなことはありませんか？

 

実は、身体を動かすことは、筋力や姿勢だけでなく、心の健康を考えるうえでも大切です。

 

運動が気分やストレスに与える影響

適度な運動を習慣にすることは、ストレスの軽減や気分の改善、睡眠の質の向上に役立つとされています。

特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、肩や首まわりの緊張を感じることも。

そんなとき、少し歩いたり、ストレッチをしたり、呼吸を意識しながら身体を動かしたりすることが、気分転換につながる場合があります。

大切なのは、無理に頑張ることではなく、自分の身体の状態に合わせて運動を取り入れることです。

 

ピラティスで呼吸と身体に意識を向ける

ピラティスでは、呼吸を意識しながら背骨や関節を動かし、身体をコントロールする練習を行います。

普段は無意識に行っている呼吸や姿勢に目を向けることで、自分の身体の状態に気づくきっかけにもなります。

「肩に力が入っていた」
「呼吸が浅くなっていた」
「思っていたより身体が硬くなっていた」

こうした小さな発見も、身体づくりの第一歩です。

また、適度に身体を動かすことで、レッスン後に気分がすっきりしたと感じる方もいらっしゃいます。

 

整体×ピラティス×トレーニングで自分に合った身体づくり

代々木上原駅徒歩2分の3731BODYWORXでは、整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせた完全パーソナルセッションを提供しています。

一人ひとりの姿勢や身体の動き、その日の体調や目的に合わせて内容を調整できることが特徴です。

整体

筋肉の緊張や身体の動かしにくさにアプローチし、動きやすい状態を目指します。

マシンピラティス

呼吸と動きを組み合わせながら、姿勢や身体のコントロールを練習します。

パーソナルトレーニング

身体の状態や目的に合わせて、必要な筋力や体力を養います。

身体をしっかり動かしたい日も、ゆっくり整えたい日も。

その日の自分に合った方法で、無理なく身体づくりを続けていきましょう。

 

秋の代々木上原で、自分の身体と向き合う時間を

 

仕事や日常生活が忙しいと、自分の身体のことはつい後回しになりがちです。

だからこそ、日常の中に少しだけ身体と向き合う時間をつくってみませんか？

 

ピラティスで身体を動かしたあと、代々木上原のカフェでゆっくり過ごすのも素敵ですね。

3731BODYWORXでは、姿勢改善・肩こり・腰痛・ボディメイク・運動不足など、一人ひとりのお悩みに合わせた身体づくりをサポートしています。

 

整えるだけじゃない。変化のある身体へ。

3731BODYWORX｜代々木上原
整体 × マシンピラティス × パーソナルトレーニング