効果的で正しい水分補給とは？水は1日どれくらい飲めば良い？【代々木上原パーソナルジム3731BODYWORX】

本日は水分補給の大切さをお伝えしていこうと思います。

体内の70%は水分でできているというのは皆さんも聞いたことが有るかもしれません。

水分の役割
・体温調節
・筋肉を動かす働き
・血液として栄養素を全身に巡らせる
・汗や尿として老廃物を体外に出す

半分以上を閉めている、水分は体を働かせるために欠かせない役割だとゆう事です。    
そして汗や尿として1日2～2.5リットル水分を失っています。

運動していてもしていなくても関係なく、最低でも1.5～2リットル飲めるといいと思います！筋肉量の10%くらいは飲んでも大丈夫という意見もあります。

お水を飲みすぎると浮腫むという方もいらっしゃいますが、足りてないと体が感じて溜め込んでいるので飲み続けると浮腫みにくくなりますよ♪

ダイエットや体の機能を上げたい方は特に積極的に水分補給をしましょう！

私はたくさん飲むのですが、飲むのを忘れてしまうタイプなので1リットルの水筒を持ち歩いたり、見えるところに置くようにしています！

私はお水をしっかり飲むようになってから汗もかきやすくなって浮腫みにくくなりました＾＾

以上でした！

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