なんだか気分が優れない？五月病に対策するための5つの方法【代々木上原パーソナルジム3731BODYWORX】

代々木上原の姿勢改善パーソナルジム【3731BODYWORX】です。

GWが明け突入し、五月病とゆうワードをよく聞くようになりました。
みなさんのお身体はどうですか？

五月病とは4月に新シーズンが始まりやる気に満ち溢れていた後ゴールデンウィーク明けごろから見られる体調不良が起こることです。

春は気圧の変化が起こりやすく、体調不良に陥りやすく体が追いつかず頭痛やだるさなどが出てきやすいそうです。

そんな五月病を解消する為に簡単に出来ること

・落ち着いて深呼吸をする時間を作る（5呼吸ほど）
・有酸素運動
→酸素を体に多く取り込む運動はストレスを解消する効果があります。深呼吸も体の臓器筋肉を動かす運動です意識してみましょう♪
・バランスがいい食事を心がける。
・湯船に浸かる
・よく寝る

環境によるストレスは体に常に人間にかかってくるものなので、ご自身独自のストレス解消方法を見つけられるといいですね！
“自分の機嫌を自分でとる“とても大切なことだと私は思います。
私が疲れたなと感じてる時にするストレス解消方は2つあります。
体を動かすこと、アウトプットする事です。
たくさん汗をかく運動やゆったり呼吸に合わせてするヨガ様々ですがどちらも余計なことを考えずにできるので好きです！
あとは友達や家族に話したり、日記に書いたり思ったこと感じたことを外に出すようにしています。

自分のストレス解消方法を増やして環境の変化に強い体を作っていきましょう！

3731では生活習慣へのアドバイスも行っております＾＾

【3731BODYWORXへのお問い合わせ】
■LINE：【＠3731bwx で検索】または　https://lin.ee/4cEYb6j
■TEL：03−6804−9070

■インスタのDMでも大丈夫です＾＾
Instagram：https://www.instagram.com/3731bodyworx/

営業時間：平日7時～23時/土日祝7時〜21時