トレーニングの原理【代々木上原パーソナルジム３７３１BODYWORX】

トレーニングの原理！
私が専門学校に入学してかなり初期段階に教わった項目デス！
今回は原理の3つ　紹介します！
1、過負荷の原則
トレーニング効果を得るためには、ずっと同じ負荷では
効果が少なくなる可能性がありますよという内容です

2、可逆性の原則
得られた効果はトレーニングをやめてしまったら
元に戻る可能性が高いです。
またトレーニングの期間が長いほど失われるまでの時間は
長くなるので継続することが大切ですという内容です

3、特異性の原理
目的に合わせた方法で取り組むことが大切ですという内容です！

ご自宅でのトレーニングなどの参考にしてみてくださいね♪

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