ようやく本格的な秋の涼しさを感じられる季節になりました。

 

長く続いた夏の暑さから一転、朝晩の気温が下がり、日中との寒暖差を感じる日も増えています。

 

季節の変わり目は、気温や生活環境の変化によって、身体に負担を感じやすい時期でもあります。

 

「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」
「最近、眠りが浅くなった」
「身体がだるく、なかなかやる気が出ない」

そんな不調を感じていませんか？

 

秋の寒暖差と身体の疲れの関係

私たちの身体には、外気温の変化に合わせて体温を一定に保とうとする働きがあります。

この調整には自律神経も関わっており、急な気温の変化が続くと、疲労感や睡眠の乱れなどを感じる方もいます。

また、暑さによる疲れが残っていたり、日照時間の変化によって生活リズムが変わったりすることも、体調に影響する要因のひとつです。

こうした時期は、無理に運動量を増やすよりも、まず自分の身体の状態を知ることが大切です。

 

疲れているときこそ、心地よい運動を

身体が重いと感じるとき、必ずしも強度の高いトレーニングが必要なわけではありません。

ゆっくり呼吸をしながら身体を動かしたり、背骨や股関節を無理のない範囲で動かしたりすることも、身体を整えるきっかけになります。

適度な運動を習慣にすることは、睡眠の質や気分の改善にも役立つとされています。

大切なのは、その日の体調に合わせて、無理なく続けられる運動を選ぶこと。

 

整体×マシンピラティス×トレーニングで身体を整える

代々木上原駅徒歩2分の3731BODYWORXでは、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせた完全パーソナルセッションを提供しています。

まず姿勢や身体の動きを確認し、必要に応じて3つのアプローチを組み合わせます。

 

整体

筋肉の緊張や身体の動かしにくさにアプローチし、動きやすい状態を目指します。

マシンピラティス

呼吸とともに背骨や関節を動かし、身体のコントロールや姿勢を意識していきます。

パーソナルトレーニング

一人ひとりの体力や目的に合わせて、日常生活に必要な筋力や身体を支える力を養います。

 

「今日は疲れているので、ゆっくり動きたい」
「整体を中心に身体を整えたい」
「しっかりトレーニングしてリフレッシュしたい」

そんなご希望も遠慮なくお聞かせください。

 

季節の変わり目こそ、自分の身体と向き合う時間を

忙しい毎日の中では、身体の小さな変化を見過ごしてしまいがちです。

疲れを感じたときこそ、少しペースを落として、自分の身体に必要なことを考えてみませんか？

3731BODYWORXでは、姿勢改善・肩こり・腰痛・運動不足・ボディメイクなど、さまざまなお悩みに合わせた身体づくりをサポートしています。

 

整えるだけじゃない。変化のある身体へ。

3731BODYWORX｜代々木上原
整体 × マシンピラティス × パーソナルトレーニング