睡眠不足で太りやすくなる？【代々木上原パーソナルジム3731BODYWORX】

皆さんこんにちは＾＾

ダイエットを頑張っていらっしゃる皆さん、最近の睡眠状況はいかがでしょうか？

実は睡眠不足が体を太りやすくするということがわかっています。

体内で発生する物質として、「レプチン」という食欲を抑制するホルモンと、「グレリン」という食欲を増進させるホルモンがあります。
睡眠不足になると、レプチンの量が減少してグレリンが増加するため、
食欲が増してしまい、結果的に肥満につながるといわれています。

また、睡眠の質も大切になっていて、レム睡眠が不足することで体重が増加するとも言われています。※レム睡眠＝頭の整理と体を休める睡眠の時間

運動により体をしっかり動かして【体を疲れさせる】ことで、睡眠の質も上げることができます！特に常に忙しく過ごされている皆さん、ぜひスタジオで体を動かしにいらしてください(^^)

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