反り腰が気になる方へ｜ピラティスで姿勢改善を目指すために大切なこと

「立っていると腰が反ってしまう」

「下腹がぽっこりして見える」

「腰まわりが疲れやすい」

「姿勢を良くしようとすると、逆に腰がつらい」

 

このようなお悩みはありませんか？

 

反り腰が気になると、「腹筋が弱いから？」「骨盤が歪んでいるから？」と考えがちですが、身体の状態は一人ひとり異なります。

 

大切なのは、腰だけを見るのではなく、骨盤・肋骨・背骨・股関節・呼吸・筋肉の使い方まで、身体全体を見ることです。

 

反り腰に見える姿勢はなぜ起こる？

 

反り腰のように見える姿勢には、さまざまな身体の特徴が関係していることがあります。

 

例えば、骨盤が前に傾きやすい、肋骨が前に開きやすい、股関節をうまく使えていない、体幹で身体を支えにくいなど。

 

そのため、反り腰が気になるからといって、腰をストレッチしたり腹筋運動を繰り返したりするだけでは、その方に合ったアプローチにならないこともあります。

 

まずは現在の立ち姿勢や身体の動きを確認し、「なぜ今この姿勢になっているのか」を考えることが重要です。

 

ピラティスで身体の使い方を見直す

 

マシンピラティスでは、呼吸を意識しながら骨盤や背骨をコントロールし、身体を動かしていきます。

 

マシンによるサポートを利用できるため、運動が苦手な方でも、自分の身体の動きを確認しながらエクササイズを行いやすいことが特徴です。

 

単に姿勢の形を整えるのではなく、自分自身で身体をコントロールできる状態を目指していくことがポイントです。

 

整えるだけでなく、必要な筋力もつける

 

3731 BODYWORXでは、ピラティスだけですべてを解決しようとは考えていません。

 

身体の状態や目的に合わせて、コンディショニングやトレーニングも組み合わせます。

 

身体を整える。

正しく動かす。

必要なところを鍛える。

 

この流れを大切にしながら、日常生活でもより良い身体の使い方ができることを目指します。

 

姿勢だけでなく、身体のラインまで

 

反り腰が気になる方の中には、下腹や太ももの張りなど、身体のラインについて悩んでいる方も少なくありません。

 

3731 BODYWORXでは、見た目だけを一時的に整えるのではなく、姿勢や動き方を確認しながら、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

 

代々木上原で姿勢改善・マシンピラティスをお探しの方へ

 

3731 BODYWORXでは、初回体験時に現在のお身体を確認し、お悩みや目標に合わせてレッスン内容をご提案します。

 

反り腰や姿勢が気になる方、運動を始めたいけれど何をしたらいいかわからない方も、お気軽にご相談ください。

 

整えるだけじゃない。変化のある身体へ。

 

代々木上原で、ピラティス・トレーニング・コンディショニングを組み合わせた身体づくりをサポートしています。
 

▶ 初回体験 3,900円

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https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000537408/coupon/
代々木上原でマシンピラティス・トレーニング・姿勢改善をお探しの方は、お気軽にご相談ください🌿

 

MINAMI (3731BODYWORX 代表)

 

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代々木上原のマシンピラティス＆コンディショニング
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