ピラティスで姿勢は変わる？猫背・巻き肩・反り腰が気になる方へ
2026/09/18
こんにちは。3731BODYWORXです。
最近、「姿勢を良くしたくてピラティスを始めたい」というご相談が増えています。
猫背や巻き肩、反り腰、お腹が前に出て見える、肩や首が疲れやすい。
こうした悩みは、単純に「姿勢を正す」だけではなかなか変わらないことがあります。
なぜなら、姿勢は見た目だけの問題ではなく、骨盤や肋骨の位置、肩甲骨の動き、呼吸、筋力、そして普段の身体の使い方など、さまざまな要素が関係しているからです。
姿勢を変えるために大切なこと
姿勢が気になると、「背筋を伸ばす」「肩を後ろに引く」と意識する方も多いと思います。
でも、無理に良い姿勢をつくろうとすると、腰や肩に余計な力が入ってしまうこともあります。
大切なのは、頑張って姿勢をつくることではなく、自然に良い姿勢を保ちやすい身体をつくること。
3731BODYWORXでは、まず姿勢や身体の動きを確認し、どこが動きにくいのか、どこを使いすぎているのかを見ていきます。
マシンピラティスで身体の使い方を整える
マシンピラティスは、ただ身体を伸ばしたり、筋肉を鍛えたりするものではありません。
マシンのサポートを使いながら身体を動かすことで、自分では気づきにくい身体のクセを知り、正しい動きを身につけていきます。
例えば、反り腰が気になる方でも、腰だけに原因があるとは限りません。
骨盤や股関節、肋骨の位置、腹部の使い方などを見直すことで、身体全体のバランスが変わっていくことがあります。
猫背や巻き肩も同じです。
肩だけを後ろに引くのではなく、胸まわりや肩甲骨、背骨、呼吸まで含めて身体全体を見ていきます。
ピラティスだけにこだわらない理由
3731BODYWORXでは、ピラティスだけを行うスタジオではありません。
その日の身体や目的に合わせて、整体、マシンピラティス、トレーニングを組み合わせています。
身体が硬く動きにくい場合は、整体でコンディションを整える。
身体の使い方を見直したい場合は、マシンピラティス。
さらに身体を引き締めたい、ヒップアップしたい、必要な筋力をつけたい場合にはトレーニングを取り入れる。
全員に同じことをするのではなく、その人の身体に今必要なことを選ぶ。
それが3731BODYWORXのパーソナルセッションです。
整えるだけじゃない。変化のある身体へ。
私たちが目指しているのは、その場で身体を整えることだけではありません。
姿勢が変わる。
身体のラインが変わる。
動きやすくなる。
今まで使えていなかった身体を使えるようになる。
セッションを重ねながら、自分自身の身体の変化を感じてもらうことを大切にしています。
猫背や巻き肩、反り腰が気になる方。
ピラティスを始めたいけれど、自分には何が必要なのか分からない方。
ただ運動するだけではなく、身体そのものを見直したい方。
3731BODYWORXでは、一人ひとりの身体を見ながら、その方に合わせたセッションをご提案しています。
代々木上原でマシンピラティスやパーソナルトレーニングをお探しの方は、お気軽にご相談ください。
3731BODYWORX 代々木上原
