代々木上原でパーソナルジムを運営し指導を行うトレーナーがボディメイクの情報を発信

5月病の時期が近づいてきました！ やる気の低下は怠さなど、心身共に辛くて厄介な5月病予防に、実はワークアウトがオススメなんです！ 【運動】により筋肉を動かすことで、血液循環を良くし、体の中の冷…

みなさんは朝食を食べますか？？？ 朝食をダイエットの為に抜かれる方も いると思いますが、ダイエット中こそ朝ご飯を食べるべきポイントを 少しお話しします。 1.人間の身体はエネルギーを燃やす為に…

こんにちは♪ 実はピラティスは美肌にも効果があると知っていましたか？ ピラティスをする際の呼吸を意識すると血流がよくなり、そのおかげで肌代謝があがりターンオーバーが整う効果が期待されます。 …

ピラティスとトレーニングでは鍛える筋肉が違います！ ピラティスで鍛えられるのはインナーマッスル。 体の内側にある筋肉で、内臓を正しい位置で保持する役目があります。 一方、トレーニングで鍛えられ…

突然ですが、足指を動かせますか？ 手の指が動くように本来は足指も動かせるはずなんです。 足指が動かせると足裏が使えてくるようになります。 足裏が使えてくると足指も使えるようになります。 そうす…

日々の生活をする中で身体がスッキリしていて やる気に満ち溢れる日もあれば、なかなかうまいこといかずな日もあると思います。 頑張り屋さん程、身体に不調を抱えている方が多いなという印象です。 生…

だんだん暖かくなってきましたね！ これからの季節、面倒くさいからといってシャワーで済ませてしまうことはありませんか？ もう聞いたことはあるかもしれませんが、入浴するとたくさんのいいことがあり…

輝く女性のおしゃれをサポートするWEBマガジンSORTEPLUS(ソルテプラス)さんの記事代々木上原のヨガ・ピラティススタジオおすすめ11選にて3731BODYWORXが紹介されました！【3731BODYWORXへのお問い合わせ…

トレーニングの原理！ 私が専門学校に入学してかなり初期段階に教わった項目デス！ 今回は原理の3つ紹介します！ 1、過負荷の原則 トレーニング効果を得るためには、ずっと同じ負荷では 効果が少なくなる…

最近、女の子の日が近いのでプンスカしちゃってたhaurkaです笑 いや～ PMSってありますよね～ カラダと向き合いながら日々の生活と 自分のココロに向き合いながら 少しずつ辛さが減ってきました♪ 月1回…