代々木上原でパーソナルジムを運営し指導を行うトレーナーがボディメイクの情報を発信

突然ですが、足指を動かせますか？ 手の指が動くように本来は足指も動かせるはずなんです。 足指が動かせると足裏が使えてくるようになります。 足裏が使えてくると足指も使えるようになります。 そうす…

日々の生活をする中で身体がスッキリしていて やる気に満ち溢れる日もあれば、なかなかうまいこといかずな日もあると思います。 頑張り屋さん程、身体に不調を抱えている方が多いなという印象です。 生…

だんだん暖かくなってきましたね！ これからの季節、面倒くさいからといってシャワーで済ませてしまうことはありませんか？ もう聞いたことはあるかもしれませんが、入浴するとたくさんのいいことがあり…

輝く女性のおしゃれをサポートするWEBマガジンSORTEPLUS(ソルテプラス)さんの記事代々木上原のヨガ・ピラティススタジオおすすめ11選にて3731BODYWORXが紹介されました！【3731BODYWORXへのお問い合わせ…

トレーニングの原理！ 私が専門学校に入学してかなり初期段階に教わった項目デス！ 今回は原理の3つ紹介します！ 1、過負荷の原則 トレーニング効果を得るためには、ずっと同じ負荷では 効果が少なくなる…

最近、女の子の日が近いのでプンスカしちゃってたhaurkaです笑 いや～ PMSってありますよね～ カラダと向き合いながら日々の生活と 自分のココロに向き合いながら 少しずつ辛さが減ってきました♪ 月1回…

ヨガとピラティスの違いについてを書きましたが 伝えたいことが多いのと、 脇道にそれるので 今回は脳科学とヨガ/ピラティスについて書きたい！ そう思いました。 ヨガとピラティスは似ているようで違う…

ピラティスには様々な流派があります。 ジョセフ・ピラティスさんが考案したエクササイズとその順序を尊重したスタイルをクラシカルピラティスと呼び、現代人に合わせアレンジしたピラティスをモダンピラ…

学生時代のお腹の音はすごく 恥ずかしい思い出です。 あのお腹の音の正体、皆さんご存知でしょうか？？ 空腹時に胃が強く収縮する、空腹期収縮が起こることにより 強い収縮が腸にも伝わり、空気や液体…

運動が健康的に大事だとはみなさん知っていますが 中でも筋肉がなぜ重要なのかというのはご存知でしょうか！ 生命活動をする上で欠かせない筋肉の役割のご紹介です。 人体には大小600を超える筋肉が存在…